dieta zeby

DT 28-07-2014r. Dieta: 3,8 kkcl 285 g białko 318 g ww 154 g tłuszcze Trening 5x5 - pierwszy, zaniżyłem ciężary żeby mieć 2 tygodnie dochodzenia do maksów a w 3 tygodniu już bęą rekordy szły. Przysiad - 90x5x5 - chyba za mało wziąłem na 1 turę ale za 4 tyg będę na ok. 150 kg. wolałem nie przeginać jak z HST gdzie przegiąłem z początkowymi ciężarami [...]

Day 30 Wczorajsza wypiska W niedziele robiłem łapy więc nie mógłbym ruszać z phatem dzień po , w przyszłym tygodniu jednak zaczne żeby to sobie wszystko dobrze zaprogramować , plan mam zrobiony ale będą w nim małe zmiany które wdrąże w tym tyg.No więć zrobiłem dzisiaj nogi elegancko! Trening: Nogi Trening był bardzo dobry , pompa , zmęczenie , [...]

ale kuzwa, przy 4500kcal to nie tak latwo juz podbijac, zeby w siebie upchac Czmeu slonecznik wywalic? zdania sa podzielone wiec moge jesc. A skoro TAKA niedopracowana jest ta dieta, to prosze, dopracuj ;) I oczywiste jest to ze mozna jesc kasze/ziemniaki, ja wiem o tym i jem.

[...] łączona 5s 33kg 12p Przyciąganie sztangi do brody 3s Szybki, ale dobry trening 5s serii łączonych na prawdę mnie zniszczyło. I o dziwo mam zakwasy po wczorajszej klacie, jak dla mnie szok. Dzisiaj wrzuciłem łydki przed barki, żeby lepiej się na nich skupić. Będę chyba tak robił częściej. dieta http://files.tinypic.pl/i/00558/1bzck7fsnrnj.jpg

[...] przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

Day 33 Wczorajsza wypiska: Więc tak wczoraj nie miałem wogóle w planach wybierać sie na siłke , ale kumpel akurat jechal to sie z nim zabralem ( nie mialem sily zbey jechac rowerem ) , byl pelen hardkor , odpuszczam jakiekolwiek treningi az doprzyszlego tygodnia bo jestem caly obolaly a zeby zaczac PHAT w przyszlym tygodniu to trzeba byc porzadnie [...]

ok, super:) , dieta dodam trzymana maksymalnie rygorystycznie, posilki o stalych godzinach do tego po treningu silowym 40g bialka z odzywki leci i po cardio sam ryzyk i rodzynki. Skoro mowisz ze mozna leciec to lece dalej! Nie chce tylko zeby mnie zalalo,powiedz czy ten letrozole normalnie dodac czy odpuscic sobie ( co 2 dzien tabs 2,5mg) chodzi o [...]

Nie bylo mnie długo, niestety brak czasu. Ostatnio straciłam motywację do czegokolwiek, ćwiczylam ale tylko tak sobie dieta trzymana czysto liczona tylko wczoraj miałam dzień "rozpusty". W związku z tym, że wybieram się jutro na 2 tygodniową pielgrzymkę pieszo muszę zawiesić dziennik. Wiadomo, że miska nie bd liczona ale postaram się żeby była w [...]

ta dieta jest podzielona etapami :D Zaczynam od 4200kcal a kończe do 5200kcal żeby nie wskoczyc odrazu na 1000kcal aby się nie zalać stopniowo bd dodawał węgle.

Jak oceniacie ABS II dla 15 latka, żeby uwidocznić mięśnie brzucha. Po jakiś dwóch miesiącach regularnego robienia ABS II (3x w tygodniu) widać efekty? Wiadomo dieta na redukcję plus bieganie.

No, to faktycznie super dieta :-D gość pod publikę, który ma setki takich podopiecznych i ważne żeby się przelewy zgadzały :-D wypełnij ankietę działu :-D Faktycznie Kurek, nie zauważyłem szynki, ale nie przesadzaj z całościową modernizacją. Wywal szynkę dodaj mięso + ogarnij tłuszcze Rano o 7:00 je 2 jajka, potem czeka 3 godziny i dopiero zjada [...]

Minelo troche czasu od ostatniego wpisu Waga 59kg, dieta taka sobie wiec brzusio wstaje. Przemyslalam sobie I nie mam zamiaru budowac olbrzymich plecow tak zeby qygladaly dobrze z biodrami. Mysle ze jak spale tluszcz z boczkow ladnie wszystko bedzie wygladac Przyjmuje Poniedzialek upper body Wtorwk /sroda :: cardio kickboxing plus abs Czeartek [...]

[...] odpowiedz że można ale traci się główny czynnik na plus jakim jest trening na czczo (to może taki troche bro science było). Ja jestem otwarty na różne propozycje. Ale dieta LC mi pasuje bo do pracy mogę zabrać orzechy, sałatkę z olejem lnianym. W pracy mogę zakupić 150g piersi z kurczaka/ indyka z grila/ piekarnika i przyprawić oliwą + [...]

Teraz kończysz cykl i będzie odblok, tak? Za mało masz towaru żeby jakiś sensowny cykl ułożyć. Myślę, że: 1-12 deka 250 mg ew 1-14 omka 500 mg ew byłoby dobrze. To nie środki zalewają tylko dieta, więc przy dobrej misce zrobisz na takim cyklu fajne kilogramy.

Lekarz przepisał Ci bromergon bez uprzedniego zbadania poziomu prolaktyny? Bardzo dziwne zachowanie. Po zakończeniu brania tego zrób sobie badanie krwi na poziom prolaktyny i możesz też estradiolu. Skoro USG nic nie wykryło to jedyna opcja żeby to zwalczyć dobra dietą i treningiem katować. A "jakiś" płyn to znaczy jaki? Sprecyzuj dokładnie co i [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cf4974248a74ae2b68d2d56ec5530c4.jpg wczoraj off. niestety, los nie chciał, żebym poszła biegać %-) wymiarów dziś nie będzie, bo czuję się i wyglądam jak zbiornik retencyjny. zmierzę się jeszcze jutro i w piątek, jeżeli nie będzie zmian to trudno (no chyba, że się upasłam, bo poniedziałkowa miska wieczorem zostala [...]

04.08.2014 DZIEŃ: zaczęło się nieciekawie. Budzik nastawiony na 6:15 a ja się budzę 7:45. Wstałem przerażony, bo już wiedziałem ,że nie zdążę zrobić posiłków na cały dzień xD. Otwieram lodówkę, a tu kurna 2 jajka i masło. Kompletne nieprzygotowanie do dnia. Z tego co było stworzyłem szybkiego omleta na śniadanie i o 8:25 wyskoczyłem z domu do [...]

[...] widełki do tych wyników? Czyli rozumiem, że prolaktyna podwyższona skoro przepisał bromka. Na USG pewnie masz opis, że cycki o utkaniu tłuszczowym w głównej mierze? Jeżeli tak to dieta odpowiednia i trening, żeby pozbyć się tłuszczu z cycków. Zrób sobie jeszcze poziom estradiolu we krwi. Zmieniony przez - Czeki1990 w dniu 2014-08-07 14:52:05

[...] poniżej BMR zwalnia metabolizm, i ciało jakby ''przełącza'' się na odkładanie tłuszczu. Więc paradoksalnie żeby schudnąć musi jeść więcej :) tylko jakosciowo musi być dieta ok. Prosty przykład Osoba ma zapotrzebowanie 3000, ale je 1200 - bułeczki z dżemem, rogale itp. ale mało waży dużo i nie ćwiczy i będzie odkładać tłuszcz druga osoba [...]

[...] glutamine - beta energy pytanie: jakie produkty połączyć ze sobą, żeby efekty były jak najlepsze... na 2 mniejsze cykle da radę? cykl ma być na zwiększenie masy mięśniowej, dieta ogarnięta... takze z jakich produktow cykl, jak dlugo i jaki odstep pomiedzy 1, a 2 cyklem? aha i jeszcze kreatyne lyknac na sucho i popic? czy rozpuszczac? z gory [...]